тел.: (383) 292-48-36
Это интересно!
Как выбрать лучший фрукт для диет?
Как выбрать лучший фрукт для диет?
И какие ягоды являются наиболее подходящими для диеты? В преддверии лета узнаем фруктово-ягодные секреты похудения!
Разнообразию фруктам нет предела, есть фрукты похожие на яблоко - яблоко, груша, айва, и т.п., есть с косточкой - абрикосы, персики, вишни, сливы, черешня. А также субтропические и тропические цитрусовые фрукты: апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты, и т.п., хурма, ананасы, бананы, киви и т.п. Ягоды: виноград, клубника, земляника, малина, ежевика, крыжовник, смородина, черника, клюква, брусника. Фрукты и ягоды - богатый источник витаминов и минералов (калий, железо, фосфор, кальций), органических кислот (яблочная, лимонная), эфирных масел, протеинов и углеводов (фруктоза, глюкоза и сахароза), танинов, ароматических и пектиновых субстанций, целлюлозы.
Это – прежде всего необходимые для организма - углеводы, прежде всего сахар: фруктоза, глюкоза, сахароза. Самое высокое содержание углеводов в смородине - 23%, хурме- вплоть до 23%, винограде - 22%, меньше всего их в абрикосах, персиках, вишнях, черешни, сливах, яблоках, айве, апельсинах и лимонах.
Лучший фрукт для диет изучал Техасский университет Диетологии, учёные отобрали 30 различных фруктов и овощей и сделали вывод, что полезнее всего из них - киви.
В одном фрукте киви содержится: ежедневная доза витамина C - 75 мг, жира- 0.3 г, углеводов- 11 г, протеина- 1 г, белков- 2.6 г, 4 мг- натрия и никакой холестерина. И один фрукт киви содержит всего лишь 46 калорий.
Также полезна и клюква. Она содержит много флавоноидов, которые защищают тело от различных инфекций и рака.
Абрикос. Содержит бета-каротин, предотвращает развитие некоторых видов раков, особенно рака кожи. Очень полезен для глаз. Один абрикос содержит -17 калорий, углеводов- 1 г.
Покупайте только твердые абрикосы. Мягкие абрикосы теряют питательные вещества.
Дыня. Витамин C и бета-каротин - 2 из наиболее мощных антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от свободных радикалов. Половина дыни содержит рекомендованную норму витамина C и 853 мг калия, что в два раза больше, чем в банане. Калий понижает кровяное давление. В половине дыни- 97 калорий, жира- 1 г и 2 грамма углеводов.
Манго. Фрукт средний по размеру содержит 57 мг витамина C, который является требуемой ежедневной нормой. Антиоксидант, содержащийся в манго, предотвращает артрит, ускоряет заживление, укрепляет иммунную систему.
В манго - 135 калорий, жира- 1 г и 4 грамма углеводов.
Финик. Превосходный источник калия и углеводов. Богатый витамином B6, который ответственен за производство серотонина, - гормона удовольствия, понижает уровень холестерина в крови. В финике- от 37- до 48 калорий (в зависимости от размера), углеводов- 2 г.
Банан. Бананы богаты калием, который необходим для здоровых мускулов, особенно сердечных мышц. Кроме того, бананы – прекрасный источник белка, который помогает предотвратить сердечные заболевания. Они также нейтрализуют кислоту, которая делает их полезными для людей, страдающих от изжоги.
Также напоминаем Вам, что прекрасным дополнением к ЛЮБОЙ из диет является регулярное применение Антицеллюлитных средств и китайского натурального Кофе для похудения с L-карнитином!
Будьте стройны и здоровы!
тел.: (383) 292-48-36
